Антонина Белимова, психолог-консультант,
ACT-терапевт
Антонина Белимова, психолог-консультант,
ACT-терапевт
Обо мне
Меня зовут Антонина, я AСT-терапевт из Москвы. Мне 33 года. Я училась психологическому консультированию в Шанинке и Университете Манчестера, а в «Чистых когнициях» и «Психодемии» изучала конкретные методы психотерапии.
Мой основной метод работы — Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT). Это современный когнитивно-поведенческий подход с доказанной эффективностью, который может быть применим к самым разным запросам. Он направлен на то, чтобы учиться новому поведению в разных обстоятельствах и продолжать делать важные дела, даже если вас захватывают тяжелые мысли или чувства.
В своей практике я также использую интервенции и упражнения из других подходов.
Терапия, основанная на сострадании (Compassion-Focused Therapy, CFT) — психодинамический подход, который интегрирует практики из КПТ и других подходов, чтобы помочь клиентам регулировать свое эмоциональное состояние и быть на своей стороне.
Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ) — это психотерапевтический метод, из которого впоследствии вырос коучинг. Он лучше подойдет тем клиентам, которые хотят справиться с конкретной ситуацией или принять важное решение.
О моем профессиональном пути
Я впервые обратилась к психологу еще в конце 2015 года и продолжаю посещать терапию до сих пор. За это время я несколько раз брала большие перерывы и возвращалась тогда, когда снова чувствовала потребность в помощи и поддержке. В 2021 году я решилась на смену профессии и начала обучаться академической и практической психологии и консультированию.
Свою психологическую практику я начала как волонтер Психологической службы РАНХиГС, где работала с мая 2023 года по апрель 2024 года. Именно там я получила дополнительную подготовку в качестве психолога-консультанта при работе с разными запросами, провела первые консультации с клиентами и стала проходить индивидуальные и личные мультимодальные супервизии.
Осенью 2023 года я начала консультировать клиентов в частной практике. Я люблю свою работу и продолжаю учиться, проходить супервизии, участвовать в профессиональных мероприятиях и писать о своем опыте. Мой опыт смены профессии оказался непростым, но сейчас я чувствую, что делаю важное дело и могу быть полезна тем, кому нелегко.
Обо мне
Меня зовут Антонина, я AСT-терапевт из Москвы. Мне 33 года. Я училась психологическому консультированию в Шанинке и Университете Манчестера, а в «Чистых когнициях» и «Психодемии» изучала конкретные методы психотерапии.
Мой основной метод работы — Терапия принятия и ответственности (или ACT). Это современный когнитивно-поведенческий подход с доказанной эффективностью, который может быть применим к самым разным запросам. Он направлен на то, чтобы учиться новому поведению в разных обстоятельствах и продолжать делать важные дела, даже если вас захватывают тяжелые мысли или чувства.
В своей практике я также использую интервенции и упражнения из других подходов.
Терапия, основанная на сострадании (или CFT) — психодинамический подход, который интегрирует практики из КПТ и других подходов, чтобы помочь клиентам регулировать свое эмоциональное состояние и быть на своей стороне.
Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ) — это психотерапевтический метод, из которого впоследствии вырос коучинг. Он лучше подойдет тем клиентам, которые хотят справиться с конкретной ситуацией или принять важное решение.
О моем профессиональном пути
Я впервые обратилась к психологу еще в конце 2015 года и продолжаю посещать терапию до сих пор. За это время я несколько раз брала большие перерывы и возвращалась тогда, когда снова чувствовала потребность в помощи и поддержке. В 2021 году я решилась на смену профессии и начала обучаться академической и практической психологии и консультированию.
Свою психологическую практику я начала как волонтер Психологической службы РАНХиГС, где работала с мая 2023 года по апрель 2024 года. Именно там я получила дополнительную подготовку в качестве психолога-консультанта при работе с разными запросами, провела первые консультации с клиентами и стала проходить индивидуальные и личные мультимодальные супервизии.
Осенью 2023 года я начала консультировать клиентов в частной практике. Я люблю свою работу и продолжаю учиться, проходить супервизии, участвовать в профессиональных мероприятиях и писать о своем опыте. Мой опыт смены профессии оказался непростым, но сейчас я чувствую, что делаю важное дело и могу быть полезна тем, кому нелегко.
Обо мне
Меня зовут Антонина, я AСT-терапевт из Москвы. Мне 33 года. Я училась психологическому консультированию в Шанинке и Университете Манчестера, а в «Чистых когнициях» и «Психодемии» изучала конкретные методы психотерапии.
Мой основной метод работы — Терапия принятия и ответственности (или ACT). Это современный когнитивно-поведенческий подход с доказанной эффективностью, который может быть применим к самым разным запросам. Он направлен на то, чтобы учиться новому поведению в разных обстоятельствах и продолжать делать важные дела, даже если вас захватывают тяжелые мысли или чувства.
В своей практике я также использую интервенции и упражнения из других подходов.
Терапия, основанная на сострадании (или CFT) — психодинамический подход, который интегрирует практики из КПТ и других подходов, чтобы помочь клиентам регулировать свое эмоциональное состояние и быть на своей стороне.
Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ) — это психотерапевтический метод, из которого впоследствии вырос коучинг. Он лучше подойдет тем клиентам, которые хотят справиться с конкретной ситуацией или принять важное решение.
О моем профессиональном пути
Я впервые обратилась к психологу еще в конце 2015 года и продолжаю посещать терапию до сих пор. За это время я несколько раз брала большие перерывы и возвращалась тогда, когда снова чувствовала потребность в помощи и поддержке. В 2021 году я решилась на смену профессии и начала обучаться академической и практической психологии и консультированию.
Свою психологическую практику я начала как волонтер Психологической службы РАНХиГС, где работала с мая 2023 года по апрель 2024 года. Именно там я получила дополнительную подготовку в качестве психолога-консультанта при работе с разными запросами, провела первые консультации с клиентами и стала проходить индивидуальные и личные мультимодальные супервизии.
Осенью 2023 года я начала консультировать клиентов в частной практике. Я люблю свою работу и продолжаю учиться, проходить супервизии, участвовать в профессиональных мероприятиях и писать о своем опыте. Мой опыт смены профессии оказался непростым, но сейчас я чувствую, что делаю важное дело и могу быть полезна тем, кому нелегко.
О моих ценностях
Я психолог для тех, кто стремится к улучшению своей повседневной жизни. Считаю, что каждый клиент, который ищет помощи, уже совершает большой шаг на пути к изменениям. Довериться незнакомому человеку и решиться проходить психотерапию очень непросто!
Даже если вы никогда раньше не были у психолога, я помогу вам почувствовать себя свободнее на сессии и понять, как устроен процесс психотерапии, и каких результатов можно ожидать.
Я верю, что психолог работает не с проблемой, а с человеком, который решает свою проблему. Поэтому на сессиях мы будем работать именно в том темпе и формате, который подходит лично вам. Также мы будем расширять репертуар ваших навыков: самопомощи, самонаблюдения, саморегуляции, чтобы вы умели справляться с трудностями самостоятельно после завершения терапии. В процессе мы будем ставить промежуточные поведенческие цели и сверяться с тем, двигаетесь ли вы в сторону того результата, который рассчитываете получить.
All-friendly.
О моих ценностях
Я психолог для тех, кто стремится к улучшению своей повседневной жизни. Считаю, что каждый клиент, который ищет помощи, уже совершает большой шаг на пути к изменениям. Довериться незнакомому человеку и решиться проходить психотерапию очень непросто!
Даже если вы никогда раньше не были у психолога, я помогу вам почувствовать себя свободнее на сессии и понять, как устроен процесс психотерапии, и каких результатов можно ожидать.
Я верю, что психолог работает не с проблемой, а человеком, который решает свою проблему. Поэтому на сессиях мы будем работать именно в том темпе и формате, который подходит лично вам. Также мы будем расширять репертуар ваших навыков: самопомощи, самонаблюдения, саморегуляции, чтобы вы умели справляться с трудностями самостоятельно после завершения терапии. В процессе мы будем ставить промежуточные поведенческие цели и сверяться с тем, двигаетесь ли вы в сторону того результата, который рассчитываете получить.
All-friendly.
Основные запросы, с которыми можно ко мне обратиться:
1) тревожные расстройства
2) высокий уровень стресса и напряжения
3) депрессивные расстройства, сниженное настроение, апатия, упадок сил, отсутствие энергии
4) самокритика, перфекционизм, прокрастинация
5) сложности, связанные с эмиграцией в другую страну
6) кризисы, связанные с работой, желание сменить карьеру
7) неуверенность в себе, непонимание себя и своих желаний, личностный кризис
8) сложности в отношениях с другими людьми, с личными границами
9) сильная эмоциональность, которая ухудшает качество жизни
10) социальная тревожность, боязнь заявлять о себе и проявляться
11) травмы и их последствия
12) ощущение тупика, желание изменений в жизни
13) чувство одиночества
14) компульсивные переедания, недовольство образом тела
Ограничения:
Сейчас я работаю только индивидуально со взрослыми людьми и не могу помочь вам, если ваш основной запрос связан с терапией личностного расстройства, БАР (и вы не принимаете фармакотерапию), расстройств пищевого поведения и зависимостей.
Если мы близко знакомы, или кто-то ваших близких (партнеры, близкие родственники, близкие друзья) уже работает со мной, я также не могу быть вашим психологом.
Ограничения:
Сейчас я работаю только индивидуально со взрослыми людьми и не могу помочь вам, если ваш основной запрос связан с терапией личностного расстройства, БАР (и вы не принимаете фармакотерапию), расстройств пищевого поведения и зависимостей.
Если мы близко знакомы, или кто-то ваших близких (партнеры, близкие родственники, близкие друзья) уже работает со мной, я также не могу быть вашим психологом.
Как проходят консультации
Первая консультация обычно ознакомительная. Мне необходимо задать вам вопросы и составить представление о вашей жизни и жалобах, чтобы сформулировать концептуализацию случая. По итогам этой консультации я расскажу вам, как можно работать над вашей проблемой в моем методе, и мы вместе сформулируем предварительные цели работы. В некоторых случаях я могу порекомендовать обратиться к другому специалисту, если моих компетенции недостаточно для работы с вами.
Существует несколько форматов консультаций в зависимости от запроса и потребностей клиента:
1) Работа над отдельным точечным запросом, разбор конкретной ситуации — наиболее краткосрочный формат, может занимать 1−10 встреч.
2) Работа над развитием навыков (например, при депрессии, тревожности, перфекционизме и т. д.) — от нескольких месяцев до полугода.
3) Работа над личностными изменениями (изменение своих реакций и поведения) — самый длительный формат. В особенности, если проблема с вами давно или большую часть жизни. В таком случае быстро ее исправить и изменить свое поведение не получится.
В дальнейшей работе мы будем отталкиваться от того, каких результатов вы рассчитываете достичь.
Если вы хотите прийти ко мне на консультацию, пожалуйста, расскажите мне немного о себе и о том, что вас беспокоит.
Первая консультация обычно ознакомительная. Мне необходимо задать вам вопросы и составить представление о вашей жизни и жалобах, чтобы сформулировать концептуализацию случая. По итогам этой консультации я расскажу вам, как можно работать над вашей проблемой в моем методе, и мы вместе сформулируем предварительные цели работы. В некоторых случаях я могу порекомендовать обратиться к другому специалисту, если моих компетенции недостаточно для работы с вами.
Существует несколько форматов консультаций в зависимости от запроса и потребностей клиента:
1) Работа над отдельным точечным запросом, разбор конкретной ситуации — наиболее краткосрочный формат, может занимать 1−10 встреч.
2) Работа над развитием навыков (например, при депрессии, тревожности, перфекционизме и т. д.) — от нескольких месяцев до полугода.
3) Работа над личностными изменениями (изменение своих реакций и поведения) — самый длительный формат. В особенности, если проблема с вами давно или большую часть жизни. В таком случае быстро ее исправить и изменить свое поведение не получится.
В дальнейшей работе мы будем отталкиваться от того, каких результатов вы рассчитываете достичь.
Если вы хотите прийти ко мне на консультацию, пожалуйста, расскажите мне немного о себе и о том, что вас беспокоит.
Как проходят консультации
Первая консультация обычно ознакомительная. Мне необходимо задать вам вопросы и составить представление о вашей жизни и жалобах, чтобы сформулировать концептуализацию случая. По итогам этой консультации я расскажу вам, как можно работать над вашей проблемой в моем методе, и мы вместе сформулируем предварительные цели работы. В некоторых случаях я могу порекомендовать обратиться к другому специалисту, если моих компетенции недостаточно для работы с вами.
Существует несколько форматов консультаций в зависимости от запроса и потребностей клиента:
1) Работа над отдельным точечным запросом, разбор конкретной ситуации — наиболее краткосрочный формат, может занимать 1−10 встреч.
2) Работа над развитием навыков (например, при депрессии, тревожности, перфекционизме и т. д.) — от нескольких месяцев до полугода.
3) Работа над личностными изменениями (изменение своих реакций и поведения) — самый длительный формат. В особенности, если проблема с вами давно или большую часть жизни. В таком случае быстро ее исправить и изменить свое поведение не получится.
В дальнейшей работе мы будем отталкиваться от того, каких результатов вы рассчитываете достичь.
Если вы хотите прийти ко мне на консультацию, пожалуйста, расскажите мне немного о себе и о том, что вас беспокоит.
Первая консультация обычно ознакомительная. Мне необходимо задать вам вопросы и составить представление о вашей жизни и жалобах, чтобы сформулировать концептуализацию случая. По итогам этой консультации я расскажу вам, как можно работать над вашей проблемой в моем методе, и мы вместе сформулируем предварительные цели работы. В некоторых случаях я могу порекомендовать обратиться к другому специалисту, если моих компетенции недостаточно для работы с вами.
Существует несколько форматов консультаций в зависимости от запроса и потребностей клиента:
1) Работа над отдельным точечным запросом, разбор конкретной ситуации — наиболее краткосрочный формат, может занимать 1−10 встреч.
2) Работа над развитием навыков (например, при депрессии, тревожности, перфекционизме и т. д.) — от нескольких месяцев до полугода.
3) Работа над личностными изменениями (изменение своих реакций и поведения) — самый длительный формат. В особенности, если проблема с вами давно или большую часть жизни. В таком случае быстро ее исправить и изменить свое поведение не получится.
В дальнейшей работе мы будем отталкиваться от того, каких результатов вы рассчитываете достичь.
Если вы хотите прийти ко мне на консультацию, пожалуйста, расскажите мне немного о себе и о том, что вас беспокоит.
Условия работы:
Консультация онлайн (Google Meet), 50 минут — 3000 рублей
Очная консультация: г. Москва, м. Достоевская м. Сухаревская — 3800 рублей (включена стоимость аренды кабинета). Есть возможность оплаты на зарубежную карту.
Пожалуйста, обратите внимание, что консультация, которую вы отменяете менее, чем за 24 ч., оплачивается.
В начале работы необходимо приходить на консультации раз в неделю, в зависимости от вашего состояния я могу рекомендовать более частые встречи. После достижения целей терапии, мы можем встречаться раз в две недели или по запросу.
Вы вправе в любой момент прекратить терапию, как только сочтете нужным. Пожалуйста, сообщите мне о своем желании закончить терапию. В таком случае я предлагаю вам встретиться на завершающей консультации и обсудить полученные результаты.
Все психологи проходят супервизии — разборы кейсов своих клиентов с более опытными коллегами. Это нужно для того, чтобы получить экспертное мнение о вашем кейсе и стратегии работы с ним. Все кейсы на супервизиях анонимизированы, ваши личные данные и детали, по которым вас можно идентифицировать, не будут раскрыты. Соглашаясь на психотерапевтическую работу, вы соглашаетесь с этим условием.
Стоимость консультации закрепляется за клиентом на полгода с начала работы. Далее стоимость консультации повышается (конкретные условия повышения мы обсуждаем с вами лично). О повышении стоимости консультаций я предупрежу вас не менее, чем за месяц.
Консультация онлайн (Google Meet), 50 минут — 3000 рублей
Очная консультация: г. Москва, м. Достоевская м. Сухаревская — 3800 рублей (включена стоимость аренды кабинета). Есть возможность оплаты на зарубежную карту.
Пожалуйста, обратите внимание, что консультация, которую вы отменяете менее, чем за 24 ч., оплачивается.
В начале работы необходимо приходить на консультации раз в неделю, в зависимости от вашего состояния я могу рекомендовать более частые встречи. После достижения целей терапии, мы можем встречаться раз в две недели или по запросу.
Вы вправе в любой момент прекратить терапию, как только сочтете нужным. Пожалуйста, сообщите мне о своем желании закончить терапию. В таком случае я предлагаю вам встретиться на завершающей консультации и обсудить полученные результаты.
Все психологи проходят супервизии — разборы кейсов своих клиентов с более опытными коллегами. Это нужно для того, чтобы получить экспертное мнение о вашем кейсе и стратегии работы с ним. Все кейсы на супервизиях анонимизированы, ваши личные данные и детали, по которым вас можно идентифицировать, не будут раскрыты. Соглашаясь на психотерапевтическую работу, вы соглашаетесь с этим условием.
Стоимость консультации закрепляется за клиентом на полгода с начала работы. Далее стоимость консультации повышается (конкретные условия повышения мы обсуждаем с вами лично). О повышении стоимости консультаций я предупрежу вас не менее, чем за месяц.
Условия работы:
Консультация онлайн (Google Meet), 50 минут — 3000 рублей
Очная консультация: г. Москва, м. Достоевская , м. Сухаревская — 3800 рублей (включена стоимость аренды кабинета). При необходимости я могу подобрать другой кабинет для очных встреч в пределах кольцевой линии метро. Есть возможность оплаты на зарубежную карту.
Пожалуйста, обратите внимание, что консультация, которую вы отменяете менее, чем за 24 ч., оплачивается.
В начале работы необходимо приходить на консультации раз в неделю, в зависимости от вашего состояния я могу рекомендовать более частые встречи. После достижения целей терапии, мы можем встречаться раз в две недели или по запросу.
Вы вправе в любой момент прекратить терапию, как только сочтете нужным. Пожалуйста, сообщите мне о своем желании закончить терапию. В таком случае я предлагаю вам встретиться на завершающей консультации и обсудить полученные результаты.
Все психологи проходят супервизии — разборы кейсов своих клиентов с более опытными коллегами. Это нужно для того, чтобы получить экспертное мнение о вашем кейсе и стратегии работы с ним. Все кейсы на супервизиях анонимизированы, ваши личные данные и детали, по которым вас можно идентифицировать, не будут раскрыты. Соглашаясь на психотерапевтическую работу, вы соглашаетесь с этим условием.
Стоимость консультации закрепляется за клиентом на полгода с начала работы. Далее стоимость консультации повышается (конкретные условия повышения мы обсуждаем с вами лично). О повышении стоимости консультаций я предупрежу вас не менее, чем за месяц.
Консультация онлайн (Google Meet), 50 минут — 3000 рублей
Очная консультация: г. Москва, м. Достоевская , м. Сухаревская — 3800 рублей (включена стоимость аренды кабинета). При необходимости я могу подобрать другой кабинет для очных встреч в пределах кольцевой линии метро. Есть возможность оплаты на зарубежную карту.
Пожалуйста, обратите внимание, что консультация, которую вы отменяете менее, чем за 24 ч., оплачивается.
В начале работы необходимо приходить на консультации раз в неделю, в зависимости от вашего состояния я могу рекомендовать более частые встречи. После достижения целей терапии, мы можем встречаться раз в две недели или по запросу.
Вы вправе в любой момент прекратить терапию, как только сочтете нужным. Пожалуйста, сообщите мне о своем желании закончить терапию. В таком случае я предлагаю вам встретиться на завершающей консультации и обсудить полученные результаты.
Все психологи проходят супервизии — разборы кейсов своих клиентов с более опытными коллегами. Это нужно для того, чтобы получить экспертное мнение о вашем кейсе и стратегии работы с ним. Все кейсы на супервизиях анонимизированы, ваши личные данные и детали, по которым вас можно идентифицировать, не будут раскрыты. Соглашаясь на психотерапевтическую работу, вы соглашаетесь с этим условием.
Стоимость консультации закрепляется за клиентом на полгода с начала работы. Далее стоимость консультации повышается (конкретные условия повышения мы обсуждаем с вами лично). О повышении стоимости консультаций я предупрежу вас не менее, чем за месяц.
